登山は痩せるの？

2023年9月21日

登山をすれば「痩せる」？って思われるかもしれませんが…私は痩せていません。たぶん…ぽっちゃり体型だと思います。１日の消費カロリーがスゴイ登山をしているのに、なぜ痩せないのだろう？そこんところも含めて登山は痩せるのか？痩せないのか？を考えてみました。

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登山の消費カロリー自体で考えると、私は相当のカロリーを消費しています。
私が過去に登った山行カロリーをヤマップに保存したデータで見直すと…

平標山〜仙ノ倉山周回登山	日帰り装備	13.6km	06:18	1885kcal
上高地〜横尾〜槍ヶ岳山荘	小屋泊装備	19.5km	09:48	2764kcal
見晴キャンプ場〜燧ヶ岳〜沼沢峠	テント泊装備	12.4km	07:50	1910kcal
槍平小屋〜南岳〜槍ヶ岳山荘〜槍ヶ岳小屋	アタックザック	9.2km	10:40	2306kcal

標高差やその時の体調も影響しています。

成人女性の１日の消費カロリーに近い分のカロリーを使っていません？（本当にこんなに消費しているのかな〜？）
でも…登山じゃ痩せないのよね〜私。
その理由をモエのんに代わって検証して貰えば…

って、ことなんじゃないかな？
登山中は普段食べないハイカロリー食、下山後もガッツリ食べ、そして…何よりも…
下山翌日の腹の空きようと言ったら！
登山疲れもあって、全く動かないのに…１日中なにか食べているんですよ。そりゃあ痩せないわ！

ただし、私の友人でガッツリ登山をされている方は…痩せています。
たぶん…日々の運動習慣、登山へ行く回数、登山中のカロリーの取り方、翌日の食事のとり方が良いのでしょう。
登山で痩せるには食事管理が重要で、これができない私は「登山では痩せられてない」のです。

な〜んだ痩せないのかーと、思われるかもしれませんが…
登山のトレーニングとして「駅やマンションでは階段を使う」、「少し長い距離を歩く」、「筋力を鍛えるために重い物を持つ」週間を身につけることは、身体にとって良いことだと考えます。
それにより体を動かす習慣が身につけば、体重が減少するかもしれませんね。