登山用語「捻挫」

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類 似 語 ▶ 挫く、捻じる、拗れる、捻る、撚る

手や足などの関節に強い力がかかり、曲げたり伸ばされたりすることで、靭帯や関節が傷つくこと。

私は捻挫し慣れているせいか、捻挫で動けない…ことはないのですが、もしかしたら…靭帯が伸びきっていたら…嫌だな。

「捻挫」にまつわる4コマ漫

ひと昔前は捻挫をした時は「RICE処置」と言われていたようでです。

ところが、最近ではPEACE & LOVEに変更になっています。
傷めた直後の対応はPEACE。
P…怪我をしたら1〜3日間は痛みが出る動作は控える。
E…患部を心臓より上に上げる
A…炎症薬やアイシングを過度にしすぎない。
C…テーピングやパンテージで過度な病徴を抑える
E…患部の状態に適した対処法を学ぶ。

数日が経過してからの対応はLOVE。
L…じょじょに負荷を増やしていく
O…ポジティブ思考
V…有酸素運動で怪我回復のための血流を促す。
E…回復へのエクササイズ

なんか…覚えるの面倒くさいですね。
とりあえず捻挫をしたら、ピース＆ラブで検索すればいいか。

前に乾徳山登山の時に2回足をぐねって、ひどい捻挫をしました。
あの時ほど、「持ってて良かった！テーピングテープ！」て思ったわよ。

　　
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「山の用語集」投稿時、参考にさせていただいたサイト様（敬称略）
Wikipedia、コトバンク、goo辞書、ヤマレコ

私なりに調べ簡潔にまとめたのですが…調べれば調べるほど…登山用語は奥が深くキリがないため、個人では限界があり…この登山用語をもっと知りたくなられた場合はご自分で調べていただければ…と思います。
浅い知識ながら用語集のページを作ったのは、私自身が登山用語を調べるコトにより、知らない用語を知る勉強になれば…と思ったからです。
ものすごく間違ったことを書いていたらお手数ですが、ご教授いただけると助かります。
また、オススメの山の用語やこれは載せて置くべき登山用語がありましたら教えていただけるとありがたいです。