山に関わる言葉を調べて学ぶ
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![登山用語捻挫をして苦しんでいる女性のイラスト](https://kakutama.com/wp-content/uploads/2024/01/22403dde528db2b2b5610eac0356b613.jpg)
手や足などの関節に強い力がかかり、曲げたり伸ばされたりすることで、靭帯や関節が傷つくこと。
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私は山や町中でも頻繁に足をぐねってます。
私は捻挫し慣れているせいか、捻挫で動けない…ことはないのですが、もしかしたら…靭帯が伸びきっていたら…嫌だな。
目次
「捻挫」にまつわる4コマ漫
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ひと昔前は捻挫をした時は「RICE処置」と言われていたようでです。
ところが、最近ではPEACE & LOVEに変更になっています。
傷めた直後の対応はPEACE。
P…怪我をしたら1〜3日間は痛みが出る動作は控える。
E…患部を心臓より上に上げる
A…炎症薬やアイシングを過度にしすぎない。
C…テーピングやパンテージで過度な病徴を抑える
E…患部の状態に適した対処法を学ぶ。
数日が経過してからの対応はLOVE。
L…じょじょに負荷を増やしていく
O…ポジティブ思考
V…有酸素運動で怪我回復のための血流を促す。
E…回復へのエクササイズ
なんか…覚えるの面倒くさいですね。
とりあえず捻挫をしたら、ピース&ラブで検索すればいいか。
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前に乾徳山登山の時に2回足をぐねって、ひどい捻挫をしました。
あの時ほど、「持ってて良かった!テーピングテープ!」て思ったわよ。
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「山の用語集」投稿時、参考にさせていただいたサイト様(敬称略)
Wikipedia、コトバンク、goo辞書、ヤマレコ