捻挫

山に関わる言葉を集めてみました。

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類 似 語挫く、捻じる、拗れる、捻る、撚る

手や足などの関節が無理な力を加えられることなどにより、曲がったり伸ばされたりして、靱帯・関節など痛めること。

私も下図のような足のぐねり方をよくします。山でなくても町中でもやってます。

あまりにもグネりグネりをし慣れているせいか、捻挫になったなぁ…と思うことはないのですが、もしかしたら…靭帯が伸びきっていたら…嫌だな。

RICEを覚えておこう

足をぐきっ！として、イタタタ…捻挫しちゃったかな？それ以上だったらどうしよう？と思った時、焦らず下記の手順を踏んでみましょう。

すぐに歩き出すことなく、少し安静にしてみて痛みを確かめる。
痛いようであれば冷やしたり、固定したりする。
ああ、それでもヤバイ時は…とりあえず患部を心臓よりも上の位置に上げて様子を見ましょう。

そして…万が一の時のことを考えて、山岳保険には必ず入っておきましょうね

詳しいことは自分で調べてください。
ものすごく間違ったことを書いていたら指示お願いします。オススメの山の用語がありましたら教えてください。

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