行動食

山に関わる言葉を集めてみました。

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登山用語行動食を常に食べているイラスト

類 似 語携行食


登山行動中や小休止のときにエネルギー補給のために食べる携帯食料。
お腹が空いた…疲れたな…と感じる前に摂取することが大切。

基本的に調理しないでサッとそのまま食べられる食べ物で簡単に開封できないものや、食べづらいものは避けたほうが良いそうです。
代表的なものにはチョコレート、チューチューできるゼリータイプの栄養補給製品と言われています。
また、スティック状の栄養補助食(SOYJOYやカロリーメイトなど)品も人気。
チョコレートは行動食に最適だが

行動食に必要な条件

行動食には、軽さや食べやすさ、エネルギーにすぐになることなど様々な条件があります。

糖質と脂質

登山は重たい荷物を担いで長い長い上り下りを繰り返すため、多量にエネルギーを消費します。
そのエネルギーを即座に生み出すために摂取するためエネルギーにすぐに変わる食料を選ぶと良いらしい。

お〜〜〜!身体の脂肪が燃える前に注入…

エネルギーになる行動食

軽さ

行動食が重いものだと、必然的にさっと取り出せるポケット部分にはいれられませんよね?
また、ザックも重くなり帰って負担になる可能性も…できるだけ軽いものがベストです。

ヨーグルトとかプリンとか缶詰はダメよね…山では欲しくなるけどさ

重たい行動食

携行性・日持ち

数日かけて歩く縦走の場合もありますので日持ちする食料を選んでおきたいです。
夏の山や晴天下や鬱蒼とした森の中を歩いていると…食べ物が痛まないか心配になります。
また、さて食べようと思った時にせっかく買った行動食が潰れてあられもない姿になっているとちょっと悲しい。

中身が出尽くちまったよ大福…しかも何かしっとり汗がいててヤダ

潰れた行動食

じゃ、行動食に最適な食べ物?

デキル人は、豆を食べている割合が多い気がする…それもなんか色々混ざった豆。その食べている姿を盗み見すると…ナルゲンボトル入ったミックスナッツとドライフルーツをちょこちょこと食べているようだ…。
ドライフルーツは甘さも程よく、糖質・脂質を効率よく補給したいときはベストな食材。また、携帯性・日持ちの面でも優れています。
次回から私もジップロックにフルーツグラノーラとミックスナッツをブレンドして持っていこう!うん!

でもナッツって…あまり噛まない私には食べるのが面倒くさいの…

行動食にはナッツが最適?

コンパクトにまとめてパッキング

当日の分の行動食は、すぐ出せるところに入れておくことが大切。ザックを降ろさなくても出せる場所がベスト。
箱入りのお菓子などは、袋から出して小分けの袋に入れておくと、ザックの中でああこれはオヤツ。非常食。ご飯。夜のツマミ…いったいどれが行動食?と悩むことがなくって楽!また、箱の重さや場所も削れます。

特にテント泊の時は行動食・非常食・食事と小分けにしておくと楽チンだー

行動食は小分けにすると便利

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「山の用語集」投稿時、参考にさせていただいたサイト様(敬称略)
Wikipedia、コトバンク、goo辞書、ヤマレコ

詳しいことは自分で調べてください。
ものすごく間違ったことを書いていたら指示お願いします。オススメの山の用語がありましたら教えてください。


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コメント

  1. Manohiro より:

    Manohiroと申します。
    ブログランキングから訪問させて頂きました。

    行動食は、必ず持ちます。
    私は、日帰りなので、少しだけです。
    チョコレート、ソージョイ、甘納豆、ぶどうロールパン。
    水分補給の時に少しづつ食します。
    早め早めに取ります。